| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Мука Кондитерская [С.Пудовъ] | 10 г |
| Банан | 2 Штука |
| Творожный сыр | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Вода | 131.9 г | 2273 г | 5.8% | 3.6% | 1723 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 11.9% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.475 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.185 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.3% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7055 мг | 20 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.3 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.7% | 572 г |
| Кальций, Ca | 120.83 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Кремний, Si | 34.328 мг | 30 мг | 114.4% | 70.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 70.21 мг | 400 мг | 17.6% | 10.8% | 570 г |
| Натрий, Na | 279.58 мг | 1300 мг | 21.5% | 13.2% | 465 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 443.74 мг | 2300 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.901 мг | 18 мг | 16.1% | 9.9% | 620 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 22.4% | 273 г |
| Литий, Li | 1.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 19.7% | 311 г |
| Медь, Cu | 436.42 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 26.7% | 229 г |
| Молибден, Mo | 11.457 мкг | 70 мкг | 16.4% | 10.1% | 611 г |
| Никель, Ni | 1.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.194 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.5% | 491 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7790 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3383 мг | 12 мг | 11.2% | 6.9% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.356 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный банановый блин составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».