| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 450 г |
| Сироп Топинамбура [Едим с Пользой] | 50 г |
| Семена льна | 3 г |
| Финики | 350 г |
| Молочный Шоколад [Фабрика Имени Крупской] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 472.9 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.8% | 752 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 11.7% | 181 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.8% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 8.1% | 260 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 28.58 мг | 500 мг | 5.7% | 1.2% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.629 мг | 5 мг | 72.6% | 15.4% | 138 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.634 мкг | 400 мкг | 29.9% | 6.3% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.844 мг | 15 мг | 99% | 20.9% | 101 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.226 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.2% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6898 мг | 20 мг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.29 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.1% | 675 г |
| Кальций, Ca | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1938 г |
| Кремний, Si | 64.78 мг | 30 мг | 215.9% | 45.7% | 46 г |
| Магний, Mg | 87.49 мг | 400 мг | 21.9% | 4.6% | 457 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1185 г |
| Фосфор, P | 569.4 мг | 800 мг | 71.2% | 15.1% | 140 г |
| Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.785 мг | 18 мг | 21% | 4.4% | 476 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 5.4% | 389 г |
| Литий, Li | 5.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1023 мг | 2 мг | 55.1% | 11.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 945.5 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 20% | 106 г |
| Молибден, Mo | 9.722 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.9% | 720 г |
| Никель, Ni | 77.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.208 мкг | 55 мкг | 47.7% | 10.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 42.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8713 г |
| Хром, Cr | 22.28 мкг | 50 мкг | 44.6% | 9.4% | 224 г |
| Цинк, Zn | 2.6228 мг | 12 мг | 21.9% | 4.6% | 458 г |
| Цирконий, Zr | 83.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.2% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.142 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.143 г | min 16.8 г | 30.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из семечек подсолника и полезные составляет 472,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».