| Хлопья гречневые [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) | 0 г |
| Хлопья гречневые [КРУПНО®] (варка без слива вязкая) | 100 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 24 г |
| Сыр "სულგუნი / SULGUNI" [ცეზარი] | 0 г |
| Сыр Сулугуни "Биллион" (правильная калорийность) | 0 г |
| Сыр Сулугуни [დღის სულგუნი] | 75 г |
| Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] | 25 г |
Ясно Солнышко - 200 грамм воды; Крупно - 240 грамм воды; На сыр ''ცეზარი'' - 20 г. соуса; На сыр ''Биллион'' - 30 г. соус; На сыр ''დღის '' - 30 г. соуса.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.5% | 769 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.7% | 1965 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 30.38 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.272 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9777 мг | 20 мг | 24.9% | 8.5% | 402 г |
| Ниацин | 2.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.13 мг | 2500 мг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Кальций, Ca | 391.39 мг | 1000 мг | 39.1% | 13.4% | 255 г |
| Кремний, Si | 13.748 мг | 30 мг | 45.8% | 15.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 110.6 мг | 400 мг | 27.7% | 9.5% | 362 г |
| Натрий, Na | 706.86 мг | 1300 мг | 54.4% | 18.7% | 184 г |
| Сера, S | 144.78 мг | 1000 мг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Фосфор, P | 399.2 мг | 800 мг | 49.9% | 17.1% | 200 г |
| Хлор, Cl | 554.49 мг | 2300 мг | 24.1% | 8.3% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1821 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6806 мг | 2 мг | 34% | 11.7% | 294 г |
| Медь, Cu | 228.21 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 7.8% | 438 г |
| Молибден, Mo | 6.12 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3% | 1144 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.623 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Стронций, Sr | 51.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 2.786 мг | 12 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.381 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые с молоком и сыром составляет 291,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».