| Хлопья гречневые [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) | 0 г |
| Хлопья гречневые [КРУПНО®] (варка без слива вязкая) | 100 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 24 г |
| Сыр "სულგუნი / SULGUNI" [ცეზარი] | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Ясно Солнышко - 200 грамм воды; Крупно - 240 грамм воды; На сыр ''ცეზარი'' - 20 г. соуса; На сыр ''Биллион'' - 30 г. соус; На сыр ''დღის '' - 30 г. соуса. Сыра - 200-220Ккал.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.4% | 741 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 8.2% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 26.46 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 10.8% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2839 мг | 20 мг | 26.4% | 8.6% | 379 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.54 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Кальций, Ca | 394.57 мг | 1000 мг | 39.5% | 12.8% | 253 г |
| Кремний, Si | 14.805 мг | 30 мг | 49.4% | 16% | 203 г |
| Магний, Mg | 111.77 мг | 400 мг | 27.9% | 9.1% | 358 г |
| Натрий, Na | 1176.68 мг | 1300 мг | 90.5% | 29.4% | 110 г |
| Сера, S | 146.83 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 394.9 мг | 800 мг | 49.4% | 16% | 203 г |
| Хлор, Cl | 1722.42 мг | 2300 мг | 74.9% | 24.3% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.001 мг | 18 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6841 мг | 2 мг | 34.2% | 11.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 247.92 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 8.1% | 403 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.098 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Стронций, Sr | 55.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27913 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 2.8859 мг | 12 мг | 24% | 7.8% | 416 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.622 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые с молоком и сыром составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».