| Свинина мясная (Запекание) | 248 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 430 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 455 г |
| Рис отварной | 369 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 345 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Приправа для птицы | 15 г |
| Кориандр, семена | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 7.4% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.863 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.949 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2565 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1136 мг | 20 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Ниацин | 3.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2919 г |
| Кремний, Si | 6.932 мг | 30 мг | 23.1% | 15.7% | 433 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 5.8% | 1172 г |
| Натрий, Na | 473.53 мг | 1300 мг | 36.4% | 24.7% | 275 г |
| Сера, S | 135.03 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 717.26 мг | 2300 мг | 31.2% | 21.2% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 5.353 мкг | 10 мкг | 53.5% | 36.3% | 187 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Медь, Cu | 109.23 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.437 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.959 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.93 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4549 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.4% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.4438 мг | 12 мг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.969 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.993 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мясные с подливой составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».