Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый салат

Крабовые палочки охлаждённые 220 г
Яйцо Варёное [Роскар] 100 г
Кукуруза Bonduelle 280 г
Огурец парниковый 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.5% 1810 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.1% 3294 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.4% 2106 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5% 2729 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.391 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 28756 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 3.7% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.313 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15974 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 6.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.1043 мг 20 мг 0.5% 0.7% 19175 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.17 мг 2500 мг 2.7% 3.7% 3667 г
Кальций, Ca 5.91 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 16920 г
Кремний, Si 18.435 мг 30 мг 61.5% 83.8% 163 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 1.6% 8214 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 53498 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Хлор, Cl 8.7 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 26437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.8 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 1.4% 10345 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4.8% 2874 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7273 г
Медь, Cu 14.26 мкг 1000 мкг 1.4% 1.9% 7013 г
Молибден, Mo 0.348 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 20115 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52885 г
Фтор, F 0.45 мкг 4000 мкг 888889 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0696 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 73,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов