| Яйцо куриное (Жарка) | 295 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] | 32 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 510 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Кунжут | 12 г |
| Льняное Семя [Oleos] | 6 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 5% | 912 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 8.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 121.09 мг | 500 мг | 24.2% | 10.9% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.939 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| гамма Токоферол | 0.501 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.6% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3842 мг | 20 мг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.02 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 174.41 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 573 г |
| Кремний, Si | 3.769 мг | 30 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Магний, Mg | 62.8 мг | 400 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Натрий, Na | 264.44 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Сера, S | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Фосфор, P | 299.1 мг | 800 мг | 37.4% | 16.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 410.9 мг | 2300 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 28.2% | 160 г |
| Литий, Li | 1.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0076 мг | 2 мг | 50.4% | 22.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 196.38 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.8% | 509 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1026 г |
| Никель, Ni | 3.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.232 мкг | 55 мкг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8195 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.7906 мг | 12 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.451 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | min 16.8 г | 22.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.925 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».