| Рис белый, крупа рисовая | 350 г |
| Печень куриная | 130 г |
| Тыква | 500 г |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1309.2 мкг | 900 мкг | 145.5% | 99% | 69 г |
| Ретинол | 1.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 12.1% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.767 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.671 мкг | 3 мкг | 55.7% | 37.9% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1436 мг | 20 мг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Ниацин | 2.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5211 г |
| Кремний, Si | 38.76 мг | 30 мг | 129.2% | 88% | 77 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1637 г |
| Натрий, Na | 65.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1977 г |
| Сера, S | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2499 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 14.8% | 461 г |
| Литий, Li | 1.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 13.1% | 517 г |
| Медь, Cu | 176.5 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 12% | 567 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Никель, Ni | 2.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.716 мкг | 55 мкг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8529 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.1434 мг | 12 мг | 9.5% | 6.5% | 1050 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.704 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тыквой составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».