| Огурец парниковый | 130 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Кукуруза Сладкая [Green Ray] | 230 г |
| Крабовые Палочки [Русское Море] | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.6% | 1708 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.99 мг | 500 мг | 10.2% | 11.5% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.154 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6928 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2887 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.16 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.2% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3231 г |
| Кремний, Si | 15.399 мг | 30 мг | 51.3% | 57.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5215 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4080 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2427 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 45.04 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2980 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 27.5% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 35.49 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2818 г |
| Молибден, Mo | 3.713 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6% | 1885 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.542 мкг | 55 мкг | 10.1% | 11.4% | 992 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29674 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% |
Энергетическая ценность Крабовый салат с капустой составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».