Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи яблоко киви апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи яблоко киви апельсин

Яблоко 5 Штука диаметр 6,5 см
Киви 200 г
Апельсин 1 Штука диаметр 7,5 см
Куркума, молотая 1.5 г
Имбиря корень сырой 18 г
Вода, бутилированная, в общем 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко киви апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.1% 3712 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.5% 1429 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.4% 2498 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.7% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.494 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 8901 г
Витамин C, аскорбиновая 31.86 мг 90 мг 35.4% 118.8% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 3.4% 10490 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 23474 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 16.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.2597 мг 20 мг 1.3% 4.4% 7701 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.41 мг 2500 мг 6.9% 23.2% 1442 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 6.4% 5391 г
Кремний, Si 2.964 мг 30 мг 9.9% 33.2% 1012 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 7.7% 4292 г
Натрий, Na 13.17 мг 1300 мг 1% 3.4% 9871 г
Сера, S 4.54 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 22026 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 4.7% 7018 г
Хлор, Cl 6.88 мг 2300 мг 0.3% 1% 33430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.4 мкг ~
Бор, B 127.4 мкг ~
Ванадий, V 2.07 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 19.8% 1687 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12195 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 20.8% 1621 г
Литий, Li 2.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 9.1% 3663 г
Медь, Cu 72.72 мкг 1000 мкг 7.3% 24.5% 1375 г
Молибден, Mo 3.725 мкг 70 мкг 5.3% 17.8% 1879 г
Никель, Ni 6.897 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 26829 г
Стронций, Sr 17.07 мкг ~
Фтор, F 6.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 61444 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 12.1% 2793 г
Цинк, Zn 0.104 мг 12 мг 0.9% 3% 11538 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко киви апельсин составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов