| Яблоко | 5 Штука диаметр 6,5 см |
| Киви | 200 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Куркума, молотая | 1.5 г |
| Имбиря корень сырой | 18 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.5% | 1429 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.7% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.86 мг | 90 мг | 35.4% | 118.8% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 16.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 4.4% | 7701 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 23.2% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.4% | 5391 г |
| Кремний, Si | 2.964 мг | 30 мг | 9.9% | 33.2% | 1012 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 7.7% | 4292 г |
| Натрий, Na | 13.17 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 9871 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 22026 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 4.7% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 6.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 19.8% | 1687 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 20.8% | 1621 г |
| Литий, Li | 2.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3663 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 24.5% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.8% | 1879 г |
| Никель, Ni | 6.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 17.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 61444 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко киви апельсин составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».