| Лук репчатый | 48 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Шампиньоны | 187 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 20.2% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 125.57 мг | 500 мг | 25.1% | 23.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.474 мг | 5 мг | 29.5% | 27.4% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.51 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.8% | 2423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 15.994 мкг | 50 мкг | 32% | 29.8% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0158 мг | 20 мг | 20.1% | 18.7% | 498 г |
| Ниацин | 2.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.9 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3300 г |
| Кремний, Si | 1.76 мг | 30 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Натрий, Na | 64.73 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Сера, S | 98.36 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Хлор, Cl | 84.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 7.1% | 1322 г |
| Йод, I | 16.95 мкг | 150 мкг | 11.3% | 10.5% | 885 г |
| Кобальт, Co | 11.308 мкг | 10 мкг | 113.1% | 105.2% | 88 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 252.77 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 23.5% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.3% | 1749 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.908 мкг | 55 мкг | 45.3% | 42.1% | 221 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11625 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13.8% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.354 г | min 16.8 г | 14% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет грибной составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».