| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 107.35 мг | 500 мг | 21.5% | 10.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.329 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2795 мг | 20 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Ниацин | 2.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 180.23 мг | 1000 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Натрий, Na | 294.86 мг | 1300 мг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Сера, S | 153.82 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 12.7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 464.09 мг | 2300 мг | 20.2% | 9.9% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 6.625 мкг | 10 мкг | 66.3% | 32.4% | 151 г |
| Литий, Li | 4.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Медь, Cu | 100.14 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Молибден, Mo | 8.003 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 875 г |
| Никель, Ni | 2.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.847 мкг | 55 мкг | 30.6% | 14.9% | 326 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7922 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
| Цинк, Zn | 1.4191 мг | 12 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.978 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак от Артема составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».