| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 337 г |
| Вода | 730 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 10% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 25% | 556 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 28.7% | 486 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 31% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.504 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 16.3% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.133 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.16 мг | 2500 мг | 21.1% | 29.3% | 473 г |
| Кальций, Ca | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.6% | 1827 г |
| Кремний, Si | 7.998 мг | 30 мг | 26.7% | 37.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 11.5% | 1211 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21207 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8511 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 7.9% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1869 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.526 мкг | 10 мкг | 25.3% | 35.2% | 396 г |
| Литий, Li | 3.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2721 г |
| Медь, Cu | 107.83 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15% | 927 г |
| Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.9% | 1418 г |
| Никель, Ni | 33.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Фтор, F | 90.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 50.5% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем из кураги составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».