| Мед пчелиный | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.4 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2% | 1514 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 9.3% | 322 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.896 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 11.568 мкг | 50 мкг | 23.1% | 6.9% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.012 мг | 20 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.64 мг | 2500 мг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
| Кальций, Ca | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1808 г |
| Магний, Mg | 86.47 мг | 400 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2767 г |
| Сера, S | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1959 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 45.49 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.066 мг | 18 мг | 17% | 5.1% | 587 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 8.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 2.214 мг | 2 мг | 110.7% | 33.2% | 90 г |
| Медь, Cu | 270.35 мкг | 1000 мкг | 27% | 8.1% | 370 г |
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9227 г |
| Цинк, Zn | 1.8082 мг | 12 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом составляет 333,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».