| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 200 г |
| Базилик, свежий | 14 г |
| Чипсы Нори с Оливковым Маслом [Fine Life] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 18.9% | 236 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 1.505 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 184.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 78.92 мг | 500 мг | 15.8% | 7% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 11.7% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 15% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2595 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6907 мг | 20 мг | 33.5% | 14.9% | 299 г |
| Ниацин | 9.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 378.05 мг | 1000 мг | 37.8% | 16.9% | 265 г |
| Магний, Mg | 89.25 мг | 400 мг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Натрий, Na | 430.29 мг | 1300 мг | 33.1% | 14.8% | 302 г |
| Сера, S | 310.42 мг | 1000 мг | 31% | 13.8% | 322 г |
| Фосфор, P | 362.2 мг | 800 мг | 45.3% | 20.2% | 221 г |
| Хлор, Cl | 204.23 мг | 2300 мг | 8.9% | 4% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1236 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 8.026 мкг | 10 мкг | 80.3% | 35.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3322 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 9.818 мкг | 70 мкг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Селен, Se | 21.87 мкг | 55 мкг | 39.8% | 17.8% | 251 г |
| Фтор, F | 113 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Хром, Cr | 21.73 мкг | 50 мкг | 43.5% | 19.4% | 230 г |
| Цинк, Zn | 2.4905 мг | 12 мг | 20.8% | 9.3% | 482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.192 г | ~ | |||
| Валин | 1.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.962 г | ~ | |||
| Лизин | 3.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 1.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 1.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.307 г | ~ | |||
| Пролин | 2.115 г | ~ | |||
| Серин | 1.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.171 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.727 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулеты с курицей составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».