| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 98.75 мг | 500 мг | 19.8% | 8.9% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 12.695 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4211 мг | 20 мг | 37.1% | 16.7% | 270 г |
| Ниацин | 3.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.24 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Магний, Mg | 54.03 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Натрий, Na | 438.66 мг | 1300 мг | 33.7% | 15.1% | 296 г |
| Сера, S | 180.28 мг | 1000 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 16.4% | 274 г |
| Хлор, Cl | 639.15 мг | 2300 мг | 27.8% | 12.5% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Йод, I | 22.92 мкг | 150 мкг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Кобальт, Co | 16.973 мкг | 10 мкг | 169.7% | 76.2% | 59 г |
| Марганец, Mn | 1.1889 мг | 2 мг | 59.4% | 26.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 199.25 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2144 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.427 мкг | 55 мкг | 35.3% | 15.9% | 283 г |
| Фтор, F | 333.37 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Хром, Cr | 28.48 мкг | 50 мкг | 57% | 25.6% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.9408 мг | 12 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.377 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».