| Тыква сушеная порошок | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9% | 500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.9 мкг | 900 мкг | 44.5% | 20.1% | 224 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 15.5% | 291 г |
| бета Криптоксантин | 3.518 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.409 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 10.5% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 127.1 мг | 500 мг | 25.4% | 11.5% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.426 мг | 5 мг | 28.5% | 12.9% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.543 мкг | 400 мкг | 14.1% | 6.4% | 707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.049 мг | 15 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| гамма Токоферол | 0.285 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.5% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5893 мг | 20 мг | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.89 мг | 2500 мг | 18% | 8.1% | 554 г |
| Кальций, Ca | 180.22 мг | 1000 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 4.1% | 1109 г |
| Натрий, Na | 107.94 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Сера, S | 126.95 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 11.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 174.03 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 6.403 мкг | 10 мкг | 64% | 28.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.5477 мг | 2 мг | 27.4% | 12.4% | 365 г |
| Медь, Cu | 265.66 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.298 мкг | 55 мкг | 26% | 11.7% | 385 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.52 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2888 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.6149 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.709 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.31 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из тыквенного порошка составляет 221,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».