| Хлеб ржаной из обойной муки | 20 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 6 г |
| Шпроты в Масле [Капитан Вкусов] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.5 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.6% | 224 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.634 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6031 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9756 мг | 20 мг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Натрий, Na | 297.56 мг | 1300 мг | 22.9% | 7% | 437 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3942 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 478.05 мг | 2300 мг | 20.8% | 6.3% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3% | 1025 г |
| Марганец, Mn | 0.7805 мг | 2 мг | 39% | 11.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
| Селен, Se | 2.439 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2255 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бютерброт с майонезом и шпротами составляет 328,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».