| Мед пчелиный | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 399 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.2% | 731 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 7.7% | 306 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 5.8% | 407 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 5.1% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 4.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.5 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2% | 1159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 4.3% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 2.8% | 855 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1932 г |
| Магний, Mg | 95.25 мг | 400 мг | 23.8% | 5.6% | 420 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9123 г |
| Сера, S | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1444 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 7.4% | 318 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 3.3% | 720 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 10.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 2.3935 мг | 2 мг | 119.7% | 28.4% | 84 г |
| Медь, Cu | 371.5 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 8.8% | 269 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4490 г |
| Фтор, F | 218.75 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.3% | 1829 г |
| Цинк, Zn | 2.216 мг | 12 мг | 18.5% | 4.4% | 542 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с грецким орехом составляет 422 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».