| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.4% | 200 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 10.6% | 254 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 8.7% | 308 г |
| Натрий, Na | 0.02 мг | 1300 мг | 6500000 г | ||
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 14.5% | 186 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 8.7% | 310 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 4.5 мг | 2 мг | 225% | 60.5% | 44 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 9.6% | 279 г |
Энергетическая ценность овсяные хлопья составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».