| Яйцо куриное | 193 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 138 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Морковь | 290 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698.3 мкг | 900 мкг | 77.6% | 36.4% | 129 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.861 мг | 5 мг | 77.2% | 36.3% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 75.87 мг | 500 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.874 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 5.706 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3693 мг | 20 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Кремний, Si | 12.475 мг | 30 мг | 41.6% | 19.5% | 240 г |
| Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2943 г |
| Сера, S | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1439 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 6.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 17.7% | 265 г |
| Литий, Li | 2.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 8% | 589 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Молибден, Mo | 12.259 мкг | 70 мкг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Никель, Ni | 13.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.726 мкг | 55 мкг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5224 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.769 мг | 12 мг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.422 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.9% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 90% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.63 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 03.02.2024 составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».