| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 170 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 150 г |
Взбиль жидкое яйцо масло раст кефир сахзам. Смешать мука сода какао Все соединить Смазать стаканы маслом раст. Заполнить на 2/3 стакан поставить в кастрюлю налить воды закрыть полотенц сверху крышкой, на огонь с момента закипания 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.5% | 916 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.9% | 376 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 83.28 мг | 500 мг | 16.7% | 6.9% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.672 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.571 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.2% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3746 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2702 г |
| Кальций, Ca | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 4957 г |
| Натрий, Na | 319.18 мг | 1300 мг | 24.6% | 10.1% | 407 г |
| Сера, S | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1501 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 84.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2043 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.682 мкг | 10 мкг | 36.8% | 15.1% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3124 г |
| Молибден, Mo | 3.545 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.092 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5044 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.153 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок кекс в кастрюле составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».