Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
Творог 9% [Алексеевский] | 170 г |
Протеин сывороточный | 60 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 14.5% | 281 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3% | 1377 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 44.16 мг | 500 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.231 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32494 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.63 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 10150 г |
Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10331 г |
Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18957 г |
Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5515 г |
Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3230 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2367 г |
Хлор, Cl | 27.44 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4261 г |
Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 14.6 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6629 г |
Селен, Se | 5.401 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4% | 1018 г |
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1953 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое с кокосовой стружкой составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».