| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Батат, картофель сладкий | 100 г |
| Тыква | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2716 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 24.4% | 751 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 21.5% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 18.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 19.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 26.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1273 мг | 20 мг | 5.6% | 10.3% | 1774 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.45 мг | 2500 мг | 15.3% | 28.1% | 654 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5339 г |
| Кремний, Si | 10.909 мг | 30 мг | 36.4% | 66.9% | 275 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 9% | 2037 г |
| Натрий, Na | 58.27 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.3% | 2231 г |
| Сера, S | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5780 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 9.9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 6.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2675 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.6% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 170.27 мкг | 1000 мкг | 17% | 31.3% | 587 г |
| Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.4% | 4184 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16820 г |
| Фтор, F | 31.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12792 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2618 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофель батат тыква составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».