| Помидор (томат), грунтовый | 233 г |
| Яйцо куриное | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.1% | 862 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 25.4% | 378 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 14.6% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 144.57 мг | 500 мг | 28.9% | 27.7% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.62 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 9.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.55 мг | 90 мг | 19.5% | 18.7% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11.8% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 5.3% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 12.098 мкг | 50 мкг | 24.2% | 23.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4973 мг | 20 мг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.54 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.8% | 888 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Кремний, Si | 4.211 мг | 30 мг | 14% | 13.4% | 712 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.7% | 1693 г |
| Сера, S | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 939 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 126.93 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 10.8% | 889 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 93.8% | 102 г |
| Литий, Li | 20.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Медь, Cu | 123.45 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 8.256 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.3% | 848 г |
| Никель, Ni | 9.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.388 мкг | 55 мкг | 31.6% | 30.3% | 316 г |
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8953 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.7589 мг | 12 мг | 6.3% | 6% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».