| Печенье сливочное | 18 г |
| Ряженка 3,5% [Залесский Фермер] | 440 г |
| Арахисовая Паста [Dopdrops] | 40 г |
| Какао-порошок | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.5% | 757 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.9% | 426 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1026 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1814 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.75 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3694 г |
| Магний, Mg | 58.02 мг | 400 мг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64677 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9234 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Хлор, Cl | 3.93 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.968 мг | 18 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.6199 мг | 2 мг | 31% | 22.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 629.36 мкг | 1000 мкг | 62.9% | 45.2% | 159 г |
| Молибден, Mo | 7.701 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8673 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.203 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерты из ряженки составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».