| Шампиньоны (Запекание) | 427 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 857 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 24.6% | 439 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 13.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 66.14 мг | 500 мг | 13.2% | 14.3% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.674 мг | 5 мг | 33.5% | 36.2% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 26.7% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.77 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 5.769 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.4% | 867 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9273 мг | 20 мг | 34.6% | 37.4% | 289 г |
| Ниацин | 8.562 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.22 мг | 2500 мг | 15.6% | 16.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3517 г |
| Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Магний, Mg | 63.77 мг | 400 мг | 15.9% | 17.2% | 627 г |
| Натрий, Na | 295.68 мг | 1300 мг | 22.7% | 24.5% | 440 г |
| Сера, S | 161.28 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 21.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 454.44 мг | 2300 мг | 19.8% | 21.4% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.8% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 11.108 мкг | 10 мкг | 111.1% | 120.1% | 90 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3096 г |
| Медь, Cu | 224.72 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| Молибден, Mo | 9.514 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.7% | 736 г |
| Олово, Sn | 2.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.359 мкг | 55 мкг | 37% | 40% | 270 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4404 г |
| Хром, Cr | 20.51 мкг | 50 мкг | 41% | 44.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.0274 мг | 12 мг | 8.6% | 9.3% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.694 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и грибы составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».