| Тыква | 283 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 191 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 201 г |
| Мед пчелиный | 77 г |
| Ржаная мука, обдирная | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% | 8.4% | 387 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.7% | 256 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.4% | 735 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
| бета Криптоксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 3% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.81 мкг | 400 мкг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.578 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.763 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8268 мг | 20 мг | 19.1% | 6.2% | 523 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.18 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Кремний, Si | 12.34 мг | 30 мг | 41.1% | 13.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 93.56 мг | 400 мг | 23.4% | 7.6% | 428 г |
| Натрий, Na | 87.37 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
| Сера, S | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 85.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.138 мг | 18 мг | 17.4% | 5.7% | 574 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Марганец, Mn | 2.5745 мг | 2 мг | 128.7% | 42% | 78 г |
| Медь, Cu | 372.57 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 12.2% | 268 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 1987 г |
| Никель, Ni | 1.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.078 мкг | 55 мкг | 56.5% | 18.4% | 177 г |
| Фтор, F | 69.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5736 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 2.0322 мг | 12 мг | 16.9% | 5.5% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-овсяные печенья составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».