| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Тунец Макрелевый Натуральный [Владкон] | 340 г |
| Морковь (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2447 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.764 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 52356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 3.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 7.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1813 мг | 20 мг | 0.9% | 3% | 11031 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.74 мг | 2500 мг | 2.7% | 9.1% | 3746 г |
| Кальций, Ca | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 22173 г |
| Кремний, Si | 3.516 мг | 30 мг | 11.7% | 39.3% | 853 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 3.4% | 10526 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 34574 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17889 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 3.4% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 2.3% | 14400 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 23.5% | 1431 г |
| Литий, Li | 4.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 25.4 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.4% | 3937 г |
| Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3% | 10769 г |
| Никель, Ni | 0.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7134 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 15584 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».