| Салатная смесь Зелёная долина | 15 г |
| Огурец без кожуры | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Авокадо | 50 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 15.6% | 1111 г |
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 17% | 1018 г |
| бета Криптоксантин | 8.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 12% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.893 мкг | 400 мкг | 5% | 8.7% | 2011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.69 мг | 90 мг | 50.8% | 88% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 5.4% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6456 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3098 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.9% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10764 г |
| Кремний, Si | 5.393 мг | 30 мг | 18% | 31.2% | 556 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4571 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17128 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9302 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 6.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 24.09 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4296 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 46.4% | 373 г |
| Литий, Li | 23.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 10.1% | 1718 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.2% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.3% | 2096 г |
| Никель, Ni | 5.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21401 г |
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39880 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4158 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с авакадо составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».