| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Креветка приготовленная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.6 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 9.7% | 345 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.3% | 769 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 4.5% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.286 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8286 мг | 20 мг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5931 г |
| Кремний, Si | 85.714 мг | 30 мг | 285.7% | 95.4% | 35 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4973 г |
| Сера, S | 73.69 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 6.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 781.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
| Литий, Li | 4.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0761 мг | 2 мг | 53.8% | 18% | 186 г |
| Медь, Cu | 268.43 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 8.9% | 373 г |
| Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2402 г |
| Никель, Ni | 2.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.943 мкг | 55 мкг | 23.5% | 7.8% | 425 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.4514 мг | 12 мг | 12.1% | 4% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с креветками составляет 299,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».