| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.6% | 2333 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 8.2% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 43.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11% | 333 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.1 мкг | 400 мкг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2822 мг | 20 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.2 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 17.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 108.2 мг | 400 мг | 27.1% | 10% | 370 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9155 г |
| Сера, S | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 917 г |
| Фосфор, P | 265.5 мг | 800 мг | 33.2% | 12.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.062 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Марганец, Mn | 2.0471 мг | 2 мг | 102.4% | 37.6% | 98 г |
| Медь, Cu | 430.6 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 15.8% | 232 г |
| Молибден, Mo | 10.22 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Никель, Ni | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.64 мкг | 55 мкг | 55.7% | 20.5% | 180 г |
| Стронций, Sr | 20.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.349 мг | 12 мг | 19.6% | 7.2% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность СУВОРОВСКАЯ КАША 3 злака с нутом составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».