| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.725 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2974 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0784 мг | 20 мг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
| Ниацин | 3.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8703 г |
| Кремний, Si | 48.039 мг | 30 мг | 160.1% | 64.2% | 62 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 311.65 мг | 1300 мг | 24% | 9.6% | 417 г |
| Сера, S | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1066 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 449.49 мг | 2300 мг | 19.5% | 7.8% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Йод, I | 16.47 мкг | 150 мкг | 11% | 4.4% | 911 г |
| Кобальт, Co | 13.225 мкг | 10 мкг | 132.3% | 53% | 76 г |
| Литий, Li | 2.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6419 мг | 2 мг | 32.1% | 12.9% | 312 г |
| Медь, Cu | 152.7 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Никель, Ni | 3.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.779 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.9% | 811 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 342.65 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Хром, Cr | 29.49 мкг | 50 мкг | 59% | 23.7% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.9093 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири с тунцом составляет 249,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».