| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Салат Фриллис Горкунов | 15 г |
| Соевый Соус [Чим Чим] | 3 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 35.5% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 38.3% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 17.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.885 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 10296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.68 мг | 90 мг | 50.8% | 204.8% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 31.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 8.5% | 4666 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 29.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9862 г |
| Кремний, Si | 24.388 мг | 30 мг | 81.3% | 327.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 6% | 6623 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 15854 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12376 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 12.9% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.6% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 10.1% | 4036 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 119% | 339 г |
| Литий, Li | 22.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 20.6% | 1965 г |
| Медь, Cu | 68.71 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 27.8% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 20.6% | 1946 г |
| Никель, Ni | 5.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20677 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 46136 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 26.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 6.9% | 5792 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».