| Яйцо куриное | 122 г |
| Толокно | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 82 г |
| Сыр Моцарелла Пицца [Ашан] | 27 г |
| Рукола [Белая Дача] | 8 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.3% | 491 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.2 мкг | 900 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 156.64 мг | 500 мг | 31.3% | 18.9% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 10.9% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.528 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 12.878 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6608 мг | 20 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.67 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2408 г |
| Кремний, Si | 2.965 мг | 30 мг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 84.2 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1544 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 10.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 119.13 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Кобальт, Co | 8.603 мкг | 10 мкг | 86% | 51.9% | 116 г |
| Литий, Li | 11.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Медь, Cu | 113.8 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Никель, Ni | 6.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.986 мкг | 55 мкг | 34.5% | 20.8% | 290 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9533 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин из толокна составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».