| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 3200 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 35 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.5% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.6% | 2550 г |
| альфа Каротин | 0.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.5% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 4.6% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.751 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.7% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 8.4% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 35.3% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8138 мг | 20 мг | 4.1% | 11.1% | 2458 г |
| Ниацин | 0.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.2% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8143 г |
| Кремний, Si | 2.506 мг | 30 мг | 8.4% | 22.8% | 1197 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 10.3% | 2611 г |
| Натрий, Na | 182.04 мг | 1300 мг | 14% | 38% | 714 г |
| Сера, S | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 12% | 2289 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 12.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 284.29 мг | 2300 мг | 12.4% | 33.7% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 9.2% | 2956 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 37.2% | 729 г |
| Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 13.6% | 1996 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.8% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.6% | 2576 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.621 мкг | 55 мкг | 4.8% | 13% | 2098 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4857 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 8.2% | 3322 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.63 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.277 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица с грудкой составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».