| Овсяные блины | 363 г |
| Фарш из индейки готовый | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.5% | 563 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 68.92 мг | 500 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 13% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6792 мг | 20 мг | 18.4% | 12.9% | 544 г |
| Ниацин | 4.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Кремний, Si | 4.294 мг | 30 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 6.9% | 1017 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 7% | 1004 г |
| Сера, S | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Хлор, Cl | 187.6 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 41.6% | 169 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3643 г |
| Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 6.232 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.3% | 1123 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.494 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.2% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5241 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.8163 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1470 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с индейкой и луком составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».