| Тесто Слоёное Бездрожжевое [Морозко] | 500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.3% | 413 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.2% | 371 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.443 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5864 мг | 20 мг | 32.9% | 11.3% | 304 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1270 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 1.4% | 2388 г |
| Натрий, Na | 111.96 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Сера, S | 156.88 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 6.2% | 553 г |
| Хлор, Cl | 122.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.8% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1% | 3455 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12579 г |
| Медь, Cu | 28.76 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1% | 3477 г |
| Селен, Se | 11.851 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.4% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Самса с курицей составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».