| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
Овсяную муку делаю из хлопьев "геркулес" в блендере, необходимо смешать все ингридиенты и поместить в микроволновку на1,5 минуты. Из полученного количества продуктов получается 4 кексика, общим весом 140 грамм, так что не очень губительно для фигуры)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.4 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.3% | 507 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8% | 276 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 5.2% | 421 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 12.1% | 182 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 1.9% | 1152 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 3.3% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.581 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 40909 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.3% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.209 мг | 15 мг | 34.7% | 7.6% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 6.541 мкг | 50 мкг | 13.1% | 2.9% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4743 мг | 20 мг | 22.4% | 4.9% | 447 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.68 мг | 2500 мг | 23.3% | 5.1% | 429 г |
| Кальций, Ca | 105.39 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.3% | 949 г |
| Магний, Mg | 158.11 мг | 400 мг | 39.5% | 8.7% | 253 г |
| Натрий, Na | 246.95 мг | 1300 мг | 19% | 4.2% | 526 г |
| Сера, S | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.3% | 1743 г |
| Фосфор, P | 371.3 мг | 800 мг | 46.4% | 10.2% | 215 г |
| Хлор, Cl | 79.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.916 мг | 18 мг | 44% | 9.7% | 227 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 6.5% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Медь, Cu | 26.59 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3761 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1% | 2114 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.246 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.755 г | min 16.8 г | 22.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы шоколадные составляет 454,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».