| Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов [Sen Soy] | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Вода Айсберг | 80 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.9 мкг | 900 мкг | 33.5% | 25.9% | 298 г |
| бета Каротин | 1.791 мг | 5 мг | 35.8% | 27.6% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.14 мг | 500 мг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 10.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.075 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.05 мг | 90 мг | 63.4% | 49% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3541 мг | 20 мг | 16.8% | 13% | 596 г |
| Ниацин | 4.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 6% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7107 г |
| Кремний, Si | 7.949 мг | 30 мг | 26.5% | 20.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 42.24 мг | 400 мг | 10.6% | 8.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 230.73 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.7% | 563 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.2% | 1072 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Хлор, Cl | 42.01 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.575 мкг | 10 мкг | 45.8% | 35.4% | 219 г |
| Литий, Li | 20.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.79 мкг | 55 мкг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6955 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.1% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.7078 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрунчоза с куриным филе составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».