| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] | 20 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 73.91 мг | 500 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.605 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 9.8% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 6.877 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6305 мг | 20 мг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2191 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Сера, S | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 134.1 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.1% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2723 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 8% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Олово, Sn | 10.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.894 мкг | 55 мкг | 45.3% | 16.6% | 221 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12622 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.396 г | min 16.8 г | 32.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 272,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».