| Горошек зеленый. Консервы | 235 г |
| Огурец соленый | 95 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.3% | 714 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.103 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 8% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 8.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7701 мг | 20 мг | 8.9% | 9.7% | 1130 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 110.52 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.1% | 905 г |
| Кремний, Si | 6.753 мг | 30 мг | 22.5% | 24.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Натрий, Na | 528.43 мг | 1300 мг | 40.6% | 44.4% | 246 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 2015 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 14.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 136.01 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.4% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.3% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1596 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Селен, Se | 1.026 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.1% | 5361 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 164609 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.9891 мг | 12 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.991 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Зеленый горошек с корнишонами и сыром составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».