| Творог 9% жирности (Запекание) | 750 г |
| Творог 5% | 74 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 144 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 8 г |
| Сахар песок | 72 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 25 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2446 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 2.6% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.166 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.8% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7097 мг | 20 мг | 13.5% | 5.5% | 738 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.74 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3175 г |
| Кальций, Ca | 110.89 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2654 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Сера, S | 114.49 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 873 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 97.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 48.68 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.889 мкг | 55 мкг | 32.5% | 13.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2592 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.497 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».