| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Картофель | 200 г |
| Горох, зерно | 230 г |
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 11.9% | 495 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 10.7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.528 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.099 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1648 мг | 20 мг | 20.8% | 12.3% | 480 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.11 мг | 2500 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2374 г |
| Кремний, Si | 21.619 мг | 30 мг | 72.1% | 42.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 43.69 мг | 400 мг | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Натрий, Na | 164.09 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 253.74 мг | 2300 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 5.02 мкг | 10 мкг | 50.2% | 29.6% | 199 г |
| Литий, Li | 17.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5202 мг | 2 мг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Медь, Cu | 252.28 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 14.9% | 396 г |
| Молибден, Mo | 24.118 мкг | 70 мкг | 34.5% | 20.4% | 290 г |
| Никель, Ni | 65.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.498 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Стронций, Sr | 20.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23202 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.3748 мг | 12 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».