| Помидор (томат), парниковый | 277 г |
| Огурец соленый | 177 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 27% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 29.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.116 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 35842 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.41 мг | 90 мг | 19.3% | 58.5% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 20.6% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4171 мг | 20 мг | 2.1% | 6.4% | 4795 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4505 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 35.5% | 857 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 4994 г |
| Натрий, Na | 416.66 мг | 1300 мг | 32.1% | 97.3% | 312 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12048 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.4% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 34.67 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 9.7% | 3147 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 108.2% | 280 г |
| Литий, Li | 16.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 20% | 1511 г |
| Медь, Cu | 68.99 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 20.9% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17.6% | 1715 г |
| Никель, Ni | 7.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32841 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 22.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7890 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 82.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.254 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 36.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с соленым огурцом ксю составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».