| Курица 1 кат. (Жарка) | 424 г |
| Оливковое масло | 24 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Приправа для мяса «Мексиканские крылышки» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.4% | 326 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 13.2% | 231 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4816 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 65.4 мг | 500 мг | 13.1% | 4% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 7.3% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.906 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 7% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 12.428 мкг | 50 мкг | 24.9% | 7.6% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7075 мг | 20 мг | 58.5% | 17.8% | 171 г |
| Ниацин | 7.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4191 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Натрий, Na | 51.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Сера, S | 233.44 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 55.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 3% | 1003 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 12.632 мкг | 10 мкг | 126.3% | 38.5% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Медь, Cu | 101.39 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.1% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.679 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1496 г |
| Селен, Se | 14.07 мкг | 55 мкг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Фтор, F | 121.64 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3288 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.1% | 594 г |
| Цинк, Zn | 2.4624 мг | 12 мг | 20.5% | 6.3% | 487 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.845 г | ~ | |||
| Валин | 1.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.072 г | ~ | |||
| Лизин | 2.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.023 г | ~ | |||
| Треонин | 1.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.823 г | ~ | |||
| Пролин | 1.305 г | ~ | |||
| Серин | 1.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 23% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.3% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.822 г | min 16.8 г | 76.3% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.841 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе по-мексикански составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».