| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 21% | 402 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Ликопин | 198.722 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 12.1% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 19.3% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.562 мг | 2 мг | 28.1% | 23.7% | 356 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.427 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.276 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6692 мг | 20 мг | 28.3% | 23.9% | 353 г |
| Ниацин | 7.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.87 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Магний, Mg | 74.04 мг | 400 мг | 18.5% | 15.6% | 540 г |
| Натрий, Na | 175.39 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Сера, S | 181.26 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 6.65 мкг | 10 мкг | 66.5% | 56.2% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 116.43 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Селен, Se | 14.537 мкг | 55 мкг | 26.4% | 22.3% | 378 г |
| Фтор, F | 94.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 30.6% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.8628 мг | 12 мг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 2.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.91 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».