| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Вода | 80 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 5.8% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.1% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.065 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 16.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.8% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7662 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.6% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 81.31 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.7% | 1230 г |
| Кремний, Si | 0.39 мг | 30 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3839 г |
| Натрий, Na | 36.14 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.7% | 3597 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3870 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 14% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 80.3 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.9% | 2864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 37.2% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6006 г |
| Медь, Cu | 13.27 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7536 г |
| Молибден, Mo | 4.305 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.5% | 1626 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.4% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9625 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 4.6% | 3704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша с ягодами составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».