| Банан | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 266 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 119 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 116.14 мг | 500 мг | 23.2% | 20.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 12.9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 10.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.143 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.3% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0786 мг | 20 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2048 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Натрий, Na | 79.48 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 87.9 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 39.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1580 г |
| Медь, Cu | 37.85 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2642 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.38 мкг | 55 мкг | 26.1% | 23% | 382 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14129 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность бананы в яйцах составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».